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Las mejores barras de dominadas para casa

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Las mejores barras de dominadas para casa

 

Al principio es de los ejercicios que más cuesta, aunque te parezca algo que solo pueden hacer unos pocos créeme que no, todos empezamos sin poder hacer ni una el primer día, por eso te voy a recomendar las mejores barras de dominadas para casa.

No importa si la quieres para ir practicando en casa y estar preparado cuando vayas al gimnasio, al BOX, o si ya tienes experiencia y la quieres para completar tus ejercicios de Crossfit en casa.

Da igual, aquí te voy a recomendar qué barra de dominada es mejor para practicar estos ejercicios según lo que necesites.

Barra de dominadas para casa

Las mejores barras para hacer dominadas en casa de 2020

Hay diferentes tipos de barras y máquinas para hacer ejercicios de dominadas, más abajo verás todo lo que debes tener en cuenta para elegir una que se adapte a lo que tú necesitas, aquí voy a recopilar según los diferentes tipos de barras, las que mejor relación calidad-precio tienen.

Es decir; las que valen la pena comprar.

Top 1 👉 barra de dominadas para fijar en el marco de la puerta

Rebajas
Ultrasport Barra de dominadas, barra fija para puerta, aparato multifunción...
2.602 Opiniones
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  • La barra fija perfecta para pisos de alquiler, ya que no requiere taladros ni un montaje fijo; la barra de dominadas se puede retirar fácilmente sin dejar...
  • Las empuñaduras acolchadas de esta barra fija garantizan un agarre seguro en cualquier ejercicio; diámetro de las empuñaduras de gomaespuma: aprox. 3 cm...
  • Esta barra fija es idónea para un entrenamiento óptimo de la parte superior del cuerpo, fortalecer los músculos del abdomen y los brazos, para la...
  • La barra de dominadas ideal para marcos de puerta con una anchura de 61 a 81 cm aprox. y un grosor de 12 a 16 cm; basta con engancharla al marco superior...
  • Material de la barra de dominadas: estructura robusta y resistente de acero, empuñaduras de gomaespuma de primera calidad; barra fija con una carga...

Esta barra de ultrasport para hacer dominadas la pongo en el top 1 no por que sea la mejor (no lo es) es simplemente la que más suelen comprar la mayoría de personas que buscan una barra de dominadas para la casa.

El sistema es muy sencillo, la barra se fija al marco de la puerta y listo, ya puedes empezar a hacer dominadas.

Personalmente la he tenido y a mi no me gusta, no me da confianza, tienes que hacer cada serie de dominadas con cuidado y asegurandote de que no se ha movido.

Solo recomiendo este tipo de barra de dominadas para aquellas personas que la van a usar de forma puntual, en pisos de estudiantes, pisos de alquiler y que pesen menos de 80 kilos.

Top 2 👉 barra fija de dominadas para la puerta

Ultrasport Barra de dominadas Doble para Puerta, Aparato para el Tren Superior,...
2.256 Opiniones
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  • Barra de dominadas extensible para el marco de puerta, utilizable sin tornillos ni taladros: basta con fijarla para poder iniciar el entrenamiento. Para la...
  • La barra fija dispone de cómodos agarres acolchados que proporcionan una sujeción segura y evitan que se irriten las palmas de las manos durante el...
  • Con cierres de goma transparentes a la izquierda y la derecha que evitan huellas en el marco de la puerta; por este motivo, la barra de dominadas también...
  • Robusta construcción de acero fácil de manejar gracias al sistema telescópico / diámetro de la barra: aprox. 30 mm; longitud: 63,5–93 cm, regulable...
  • Completa con material de montaje – barra de dominadas para una carga máxima de 100 kg

Esta es la clásica barra de dominadas que tantas risas y videos de caídas hemos visto en Youtube.

En realidad esto no es porque la barra sea mala, se trata de una barra extensible para que la fijes en el marco de la puerta.

Para colocar bien esta barra es importante dos cosas:

1º Que esté recta, utiliza un nivel o cualquier app del móvil que te haga la función de nivel, si no un brazo hará más esfuerzo que el otro y no harás bien el ejercicio.

2º Aprieta bien fuerte la barra, hay que hacer fuerza, si no aprietas bien te pasará como ocurre en muchos videos de Youtube.

Esta barra bien puesta es más estable que la del modelo anterior, tampoco necesitas hacer taladros ni agujeros si no quieres y soporta 100 kg de peso, entre la de arriba y esta yo me quedo con esta.

Top 3 👉 barra de dominadas para colocar en la pared o encima de la puerta

Rebajas
JX FITNESS Barras de Dominadas Pared, Wall Pull Up Bar Barra de Tracción, Boxeo...
672 Opiniones
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  • ◆ Mejora completa, incremento en grosor y longitud, mayor capacidad de carga y más seguro: se adopta tubería de acero de grosor incrementado de alta...
  • ◆ Un dispositivo de múltiples usos y multifuncional: no sólo puede cumplir con el entrenamiento dominada de varias posturas de agarre, sino que...
  • ◆ Más espacio físico: si está buscando una palanca de dominada que sea diferente de un marco de puerta común, la palanca de dominada montada en la...
  • ◆ Fortalece los músculos, corrige la postura para que sea más guapo con su vestido: nuestras palanca de dominada puede hacer de tu casa un gimnasio. Es...
  • ◆ Garantía de 2 años: Esta palanca de dominada cuenta con una garantía de 2 años y servicio de por vida. No dude en comprar. Si tiene algún...

Aquí la cosa cambia, se trata de una barra para hacer dominadas que puedes colocar en la pared o justo encima de la puerta, eso si, tendrás que hacer agujeros.

No ocupa mucho espacio, simplemente estará fija donde la coloques. A cambio tendrás la tranquilidad de que la barra de dominadas no se va a caer (y tu tampoco).

Soporta hasta 120 kg de peso aproximadamente.

Además la barra no solo sirve para hacer ejercicios de dominadas, también podrás hacer todo tipo de ejercicios acoplando a esos ganchos: sacos de boxeo, cuerdas de resistencia, TRX…etc.

Top 4 👉 barra de dominadas multifunción para la pared

Rebajas
OneTwoFit Barra para Dominadas de Múltiples Funciones de Montaje en la Pared...
121 Opiniones
OneTwoFit Barra para Dominadas de Múltiples Funciones de Montaje en la Pared...
  • MUY BIEN FABRICADA y ESTRUCTURA SÓLIDA: Hecha de acero de alto grado con recubrimiento de polvo negro mate, seis hoyos para montaje en cada soporte,...
  • MONTABLE EN LA PARED, EXTRAÍBLE y DISEÑO ERGONÓMICO: El empaque viene con una barra para hacer dominadas y una estación de entrenamiento que se puede...
  • VERSATILIDAD: Este modelo tiene varios mangos que le permiten realizar ejercicios anchos, con martillo o con agarre cerrado que pueden llegar a muchos...
  • COJINES Y MANIJAS CÓMODOS Y DURADEROS:Rango de posiciones de agarre, incluida la empuñadura neutra. La barra de tracción es de 96cm de largo para...
  • REQUISITOS DE MONTAJE EN PARED: El bloque de concreto, la pared de cemento sólido, pared de ladrillo rojo sólido o pared de baldosa sólida es una gran...

En esta máquina de dominadas la zona de arriba (donde hacemos los pull ups) es prácticamente igual al modelo anterior, con la diferencia de que este modelo incluye una parte inferior para practicar dips, algo así como una torre de dominadas pero en la pared.

Es fuerte, robusta y cómoda, capaz de aguantar hasta 150kg de peso.

Top 5 👉 Torre de dominadas para la casa

Rebajas
RELIFE REBUILD YOUR LIFE Torre de Energía Power Tower Estación de...
291 Opiniones
RELIFE REBUILD YOUR LIFE Torre de Energía Power Tower Estación de...
  • 💪【Estructura fuerte】 La torre de entrenamiento está hecha de tubo cuadrado de alta calidad, con una capacidad de peso máximo de 136 kg, que es...
  • 💪 【Diseño seguro】 La torre de dominadas tiene una ventosa en la parte inferior para ajustar la planitud del contacto con el suelo para la seguridad...
  • 💪 【Altura y respaldo regulables】 El rango de ajuste de altura de la estación de abdominales es de 149-226 cm. El nivel más bajo está diseñado...
  • 💪 【Multifunción】 Esta torre multifuncional admite una variedad de tipos de deportes, como pull, prono, flexiones, levantamiento de rodillas, etc.,...
  • 💪 【Servicio al cliente】 Brindamos un servicio postventa confiable. Si tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos por correo electrónico.

Llegamos a la torre de dominadas, es una torre para hacer todo tipo de ejercicios funcionales. Es cierto que ocupa más espacio que las barras de dominadas para el techo o la pared, pero tiene el plus de poder regular la altura siempre que quieras o cambiar la torre de sitio.

Es compacta, fuerte y resistente, capaz de soportar hasta 135 kg de peso y sin tener que hacer agujeros en la pared.

Beneficios de practicar ejercicios de dominadas

✅ Las dominadas son ejercicios que se practican tanto en Crossfit, Calistenia o cualquier tipo de deporte que incluya ejercicios de peso muerto, una de las grandes ventajas de hacer dominadas es que nunca vas a hacerte daño por cargar con demasiado peso, todo el peso que necesitas es tu propio cuerpo.

✅Las dominadas son un ejercicio muy completo para el tronco, donde se ejercita: espalda, trapecio, dorsales, bíceps, antebrazos y prácticamente todo el torso.

✅ Se trata de un ejercicio simple (aparentemente) y muy efectivo si quieres ponerte en forma y tener resultados rápidamente.

¿En qué consiste el ejercicio de las dominadas o pull ups?

Como te decía, es un ejercicio aparentemente sencillo (pero no lo es, al menos al principio), consiste en colgarte de la barra de dominadas e intentar levantar el peso de tu cuerpo con los brazos hacia arriba.

La dominada cuenta como completada cuando consigues elevar la barbilla por encima de la barra.

¿Cómo empezar a hacer ejercicio en las barras de dominadas para casa?

Parece un ejercicio muy fácil de hacer pero cuando estas empezando cuesta mucho. Para empezar te recomiendo ir poco a poco, no te agobies o tires la toalla si el primer día no eres capaz de hacer ninguna dominada.

Pasos para aprender a hacer dominadas

❶ Empieza al principio simplemente dejándote caer sobre la barra, solo sujetándote, unas 5 series de 30 segundos durante los primeros días.

❷ El siguiente paso será subir a una escalera, colgarte de la barra de dominadas y bajar con el peso del cuerpo lentamente, todavía no te fuerces en completar la dominada, se trata de ir ganando fuerza en los brazos.

Recuerda: Subir a unas escaleras, colgarte de la barra y bajar hasta el suelo lentamente controlando la bajada.

Aquí empieza a practicar cuantas más series y repeticiones mejor.

❸ El tercer paso será comenzar poco a poco a intentar subir, no intentes subir la barbilla a la primera, ve poco a poco, cada día un poco más hasta que consigas tu primera dominada completa.

Barras de dominadas para casa

¿Cuántos tipos de dominadas hay?

Cuando consigas hacer tus primeras dominadas, debes saber que hay diferentes tipos en función de como pongas las manos:

Pronas: Cuando las palmas de las manos miran hacia delante

Supinas: Cuando tenemos las palmas de las manos mirando hacia nosotros.

Neutras: Las palmas de las manos quedan hacia adentro, es decir se miran entre ellas.

Mixtas: Cuando tenemos una mano en modo prona y otra en supina.

¿Qué barra de dominadas es mejor comprar para casa?

Aquí hay que tener en cuenta algunos puntos, sobre todo depende de la situación y objetivos de cada persona.

➡️ ¿Qué uso vas a darle?

Si la vas a usar muy poco, o aún no tienes muy claro si vas a darle uso, te recomiendo que escojas entre las dos primeras (la segunda es más estable y fiable).

Así podrás iniciarte, no tienes que hacer agujeros y si no la usas mucho la puedes quitar y poner cuando quieras.

Si vas enserio y quieres hacer retos diarios de dominadas, entonces escoge una torre de dominadas y fondos o una combinación de barras de pared y ejercicios de dips.

➡️ El peso

Es importante saber cuánto peso son capaces de aguantar para evitar sustos, lo mejor es comprar una barra de dominadas que sea capaz de soportar entre 100 y 150 kilos de peso.

➡️ Tipos de barras de dominadas que puedes poner en casa

Hay diferentes tipos de barras para hacer ejercicios de dominadas, en función del uso que vayas a darle es mejor elegir una u otra, aunque si tienes espacio y quieres algo muy completo yo le echaría un vistazo a las jaulas de Crossfit.

✔️Barra de dominadas para fijar encima del marco de la puerta

Son las que encajan en el marco de la puerta, son fáciles de quitar, puedes hacer más tipos de ejercicios funcionales y no tienes que hacer agujeros en la pared.

Como contra son las menos estables y fiables (al menos desde mi experiencia).

Vista previaProductoValoraciónPrecio
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✔️Torre de dominadas

Son una buena solución si tienes espacio y no quieres hacer agujeros en la pared. Son estables y además podrás practicar más tipos de ejercicios, también podrás encontrar este tipo de torres para hacer dominadas con bancos de ejercicio.

¿Dónde comprar las mejores barras de dominadas para la casa en oferta?

Ahora mismo hay una muy buena oferta en barras de dominadas de una de las mejores marcas de Crossfit que puedes comprar, se trata de la marca SportsTech, aquí te dejo las dos que están en oferta.

Además incluye de regalo un e-book exclusivo de dominadas.

Sportstech Barra de dominadas para Pared KS300 4en1, 3 Ranuras para TRX & Bolsa...
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  • 3 POSICIONES DE AGARRE: Agarra la barra profesional de dominadas a lo ancho, de forma paralela o estrecha. Las 6 empuñaduras antideslizantes le ofrecen...
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  • EMPUÑADURAS REPELENTES AL SUDOR Y TRANSPIRABLES: Para un ejercicio sin resbalones y efectivo, hemos equipado nuestra barra de dominadas con empuñaduras...
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Sportstech KS200 Barra dominadas Puerta con Sistema Hexagonal Patentado. Palanca...
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¿Tienes dudas sobre cuáles son las mejores barras de dominadas para tu casa?

Si aún tienes dudas y quieres que te ayude a elegir un buen aparato para dominadas, solo tienes que escribirme en los comentarios, intentaré echarte una mano.

Estaremos encantados de saber tu comentario

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