7 balones medicinales para hacer ejercicio

Los balones medicinales son un gran accesorio de crossfit para entrenar en casa y complementar tus ejercicios, no es un accesorio tan imprescindible como una comba de Crossfit, pero si algo útil y práctico que te va a permitir aumentar la intensidad de tus ejercicios.

 

Beneficios de comprar un balón medicinal para hacer ejercicio 

✔️ Mejora tu equilibrio

Te ayuda a trabajar tu estabilidad corporal fortaleciendo músculos y abdominales.

✔️ Incrementa tu fuerza

Los balones de peso de más de 5 Kg te ayudan a aumentar tu fuerza muscular.

✔️ Quemas grasa y eliminas toxinas

Los balones medicinales te ayudan a aumentar el ejercicio aeróbico hasta en un 60% más cuando entrenas con ellos.

✔️ Ayuda a corregir malas posturas.

Algunos ejercicios te permiten corregir malas posturas como los hombros caídos y la espalda encorvada.

 

Top 7 mejores balones medicinales que puedes comprar calidad-precio

En este listado tienes los mejores balones medicinales que puedes comprar para entrenar en relación calidad-precio del mercado.

Aunque en principio todos puedan parecer muy similares por la estética, es importante que te fijes en las características y ventajas que tiene cada balón medicinal en concreto.

1 ➡️ Sveltus 4, Balón de ejercicio con rebote

El primer modelo lo podrás encontrar en diferentes pesos y tamaños, aunque el modelo de 4 kg es una de las mejores elecciones por su equilibrio entre calidad y prestaciones.

Se trata de un balón medicinal pensado para hacer ejercicio en casa rebotándolo contra el suelo o contra la pared.

Este balón está relleno de arena y recubierto de goma, hecho de un material seguro y antideslizante que evita que se salga el relleno del interior por fuerte que lo botes.

Es un balón de ejercicios muy fácil de usar con su peso y tamaño, ya que permite hacer una amplia gama de ejercicios, no es ni muy blando ni muy rígido, así que es muy cómodo a la hora de entrenar con él.

 

2 ➡️ Sveltus 3, uno de los mejores balones medicinales para ejercicio aeróbico

En segundo lugar, un poco más ligero y económico, te recomiendo este balón medicinal de 3 kg práctico y compacto.

Es un balón medicinal pensado para desarrollar la potencia, explosividad y resistencia en tus entrenamientos.

Este balón medicinal está pensado para entrenar en grupo o en parejas, cuenta con muy buen agarre y evita que se te deslice de las manos a la hora de entrenar.

 

3 ➡️ Balón medicinal Amazon Basics, uno de los mejores balones medicinales baratos de 3kg

 

Tiene un diseño que recuerda mucho a un balón de baloncesto, imitando muy bien tanto el color como la textura.

Precisamente ese acabado texturizado mejorar el agarre bajo cualquier circunstancia, aunque no lleves guantes de CrossFit y tengas las manos mojadas.

Se trata de un balón de peso bastante ligero, con 3 kg es suficiente para entrenar, sobre todo si es tu primer balón medicinal.

Por su peso y características está pensado para ejercitar tanto el tren inferior como superior, aumentando la fuerza abdominal a la vez que mejora la coordinación y el equilibrio.

Está fabricado en goma altamente resistente para que puedas rebotarlo sobre superficies duras como el asfalto.

Es el balón perfecto para principiantes que quieren practicar sentadillas, rebotes o fortalecer los brazos.

 

4 ➡️ Pelota lastrada 66 Fit, balón medicinal de peso sin bote

Si lo que buscas es aumentar tu potencia y fuerza muscular, esta pelota lastrada es lo que necesitas.

Este modelo lo tienes disponible dentro de la oferta con hasta 15 Kg de peso para hacer la rutina más intensa.

No es una pelota con bote, está creada para trabajar la explosividad y fuerza, al mismo tiempo que mejora la coordinación y tonifica tu musculatura (es prácticamente una pesa redonda).

Este balón medicinal sin bote está relleno con una mezcla de arena y hierro en el interior, y recubierto de PVC en el exterior para mejorar su durabilidad y resistencia.

Para algunos usuarios es un balón inestable, pero precisamente de eso se trata, esa falta de estabilidad es la que trabaja el equilibrio y la coordinación del cuerpo.

 

5 ➡️ Trenas Goma Pro, uno de los balones medicinales baratos del mercado que merecen la pena comprar

Se trata de uno de los balones medicinales más baratos que puedes comprar si eres principiante y quieres que sea de calidad.

Dentro de la oferta puedes encontrar este balón desde 1 hasta 5 Kg de peso, perfecto para entrenamientos de intensidad baja o media.

Una de las cosas más interesantes de este modelo es que permite modificar su peso según avances en tus entrenamientos, para eso incorpora una válvula que podrás inflar o desinflar siempre que quieras.

Es un balón medicinal que se adapta a cualquier tipo de ejercicio con una intensidad media-baja.

6 ➡️ Sveltus de 5 kg, uno de los balones medicinales más equilibrados

 

Dureza, calidad y buen agarre son las tres grandes cualidades de este balón medicinal para practicar ejercicio.

Es un balón medicinal con bote al que si añadimos su peso de 5 Kg, el material de PVC y su resistencia, hacen que sea uno de los balones de peso más equilibrados del mercado para entrenamientos de intensidad media.

 

7 ➡️ Sveltus Wall Ball, el balón medicinal más peculiar y llamativo de gama alta

 

Por último, un balón de peso con un diseño peculiar y llamativo.

No es un balón completamente redondo, su textura antideslizante y las «esquinas» hacen que el balón se adhiera mejor a las manos.

Este modelo puedes comprarlo en diferentes pesos, de 1 hasta 10 kg, aunque por su diseño y características los más recomendables son los de 9 y 10 kg.

 

¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de comprar uno de los mejores balones medicinales del mercado? 

A la hora de comprar un balón medicinal para hacer ejercicios y entrenar tanto dentro como fuera de casa, es importante que escojas el balón que mejor se adapte a ti, como ya has visto, dependiendo del modelo algunos balones medicinales están pensados para entrenar de forma específica.

Por eso, antes de escoger cualquier balón medicinal por el precio, ten en cuenta estos aspectos:

👉 Tipo de balón

A la hora de comprar balones medicinales es importante saber qué tipo de balón comprar, además del peso, tamaño y materiales de fabricación, es importante escoger el tipo de balón con peso que mejor te conviene.

Balón con bote

Está creado para practicar ejercicios con rebote, tanto en el suelo como en las paredes.

Este tipo de balones medicinales tienen un peso ligero y con buen agarre para permitir movimientos fluidos.

Los balones medicinales con bote tienen como objetivo practicar ejercicios que fortalecen la musculatura abdominal, mejorar la coordinación y el equilibrio.

Balón sin bote

Los balones medicinales sin bote son los que más pesan, normalmente están rellenos de arena o una mezcla de arena con otro tipo de material pesado.

Este tipo de balones de peso están creados para Crossfiteros con entrenamientos exigentes en los que se practica la potencia intensamente.

Balón con asas

Suelen ser los menos comunes en las salas de entrenamiento, tienen unas «asas» en la zona superior que sirven para que se pueda utilizar como una pesa o Ketlebell.

Al igual que las kettlebells con estos balones medicinales puedes fortalecer zonas concretas del cuerpo como bíceps, tríceps o deltoides.

 

👉 Material de fabricación

El material con el que están hechos estos balones de peso van a determinar en buena medida lo bueno que es el balón medicinal.

Una de las grandes diferencias entre un buen balón medicinal de calidad y otro de mala calidad es precisamente el material de fabricación.

Cuando se trata de material de fabricación hay que tener en cuenta tanto el relleno como el material con el que está recubierto.

Por fuera es aconsejable que sea de goma resistente, si es texturizado mejor.

El interior debe estar relleno de fibra sintética, fibra natural, arena o incluso acero.

 

👉 Peso y tipo de entrenamiento

El peso del balón y el tipo de entrenamiento que vayas a practicar es decisivo a la hora de escoger un modelo u otro.

Si quieres mejorar tu velocidad, los balones medicinales de unos 3 kg son los más recomendables.

Si prefieres mejorar tu fuerza y potencia, entonces lo mejor es comprar balones medicinales de más de 5 Kg.

Balones medicinales baratos 

Ejercicios para practicar con balones medicinales

1 Russian Twist

Siéntate en el suelo en una esterilla de fitness con los brazos y las piernas mirando al frente.

Con el balón medicinal mantén los brazos rectos en dirección a la punta de tus dedos. Luego gira el torso hacia la zona opuesta de la pierna que has estirado. Este ejercicio fortalecerá la zona anterior de tus piernas, tu core y las articulaciones de la rodilla.

Haz este movimiento alternando las piernas y repite el proceso de unas 12 a 15 veces por cada lado.

2 Ejercicio de sentadilla en la pared

Uno de los ejercicios clásicos, y también de los más fáciles.

Solo debes colocar la pelota detrás de tu espalda, apoyarte en la pared y deslizarte de arriba hacia abajo manteniendo el torso recto.

Para evitar lesiones, baja hasta que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados respecto a los glúteos. Mantén la posición un minuto (o lo máximo que puedas) y repite el movimiento unas 10 a 15 veces.

3 Plancha con pelota de peso 

Este ejercicio aparentemente sencillo es de los que mayor impacto ejerce sobre la musculatura central del cuerpo.

Para hacer este ejercicio debes tumbarte sobre tu esterilla de Fitness bocabajo, mantener el cuerpo recto y colocar tus manos sobre la pelota.

Es un ejercicio completo para trabajar la concentración el equilibrio y el abdomen.