Pantalones Crossfit hombre
Los pantalones de Crossfit para hombre son una prenda de ropa especialmente diseñada para el entrenamiento de Crossfit, es uno de los accesorios de Crossfit
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¿Qué es y para qué sirve el Crossfit?
Se le denomina Crossfit a un método de entrenamiento basado en ejercicios de movimientos funcionales constantes y variados a alta intensidad. Es el tipo de entrenamiento por excelencia de militares, policias o bomberos.
Pero el Crossfit no solo sirve para ponerte en forma y coger volumen, también sirve para adelgazar ya que se basa en ejercicios funcionales. Es decir; son ejercicios que realizamos en nuestro día a día sin darnos cuenta (como las sentadillas).
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Ejercicios funcionales para todos
Crossfit es un método de entrenamiento basado en ejercicios funcionales constantes y variados a alta intensidad.
Es el tipo de entrenamiento por excelencia de militares, policias o bomberos.
No solo sirve para ponerte en forma y coger volumen.
También sirve para adelgazar porque se basa en ejercicios funcionales. Es decir; son ejercicios que realizamos en nuestro día a día sin darnos cuenta (como las sentadillas).
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Crossfit como estilo de vida
El Crossfit o «WOD» (work of the day) se originó al sur de California en 1974, gracias Greg Glassman quién con 18 años creó un programa de entrenamiento para militares, bomberos y atletas basado en ejercicios funcionales.
Los entrenamientos aproximadamente duran unos 60 minutos, los ejercicios se realizan dentro del BOX, y dependiendo del WOD y del día los ejercicios se podrán hacer en el exterior. El orden correcto de realizar este deporte es el siguiente:
1 Calentamiento
Se realizan ejercicios previos para entrar en calor y evitar posibles lesiones.
2 Técnica fuerza A
En esta fase se desarrollará la técnica, la potencia y la fuerza. Añadiendo o utilizando material de Crossfit específico de peso que uno puede hacer en función del tipo de ejercicio y la cantidad de repeticiones (sentadillas, peso muerto, arrancada, carga, levantamiento, plancha, abdominal y pesas en banco).
3 Técnica fuerza B
Se trata de la parte más intensa del entrenamiento.
En esta fase se busca aumentar la capacidad pulmonar reduciendo el peso en cada ejercicio, combinando ejercicios de resistencia con otros de la parte «A». Entre ellos los más conocidos son:
- «AMRAP» Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de ejercicios en un determinado tiempo.
- «EMOM» El objetivo es realizar en un minuto de tiempo cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) y repetir ese minuto el mayor número de veces posible (o minutos).El EMON termina cuando el atleta no es capaz de seguir completando el mismo número de ejercicios dentro de ese minuto.
- «POR TIEMPO» Este tipo de entrenamiento tiene como meta realizar un número de rondas determinadas en un tiempo límite.
- «TABATA» Se trata de realizar 8 rondas en las que 20 segundos son de ejercicio intenso y 10 de descanso.
4 Elongación
Se realizan ejercicios previos para entrar en calor y evitar posibles lesiones.
Sí, la combinación de ejercicios intensos unidos a una buena dieta hará que bajes de peso rápidamente.
Sí, la combinación de ejercicios intensos unidos a una buena dieta hará que bajes de peso rápidamente.
No más que cualquier otro deporte, al igual que el resto debes tener cuidado con el peso que puedes levantar, la velocidad y la técnica. Por esto se recomienda siempre estar bajo supervisión profesional.
Tú y cualquier persona que esté interesada en practicar este deporte, para el Crossfit no hay sexo, edad o condición física.
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